czy od

[...] do 40-50kg w 20pow - to juz jest dobry START, okaze sie ze nie wyrabiasz juz na 20pow to pod zadnym pozorem nie stosujesz powtorzen wymuszonych a tym bardziej polowicznych czy tez oszukanych tylko zanizasz prog o 2pow - pozostajesz wiec na 18pow 2 pow mniej w kazdej serii, jesli za malo to zejdz nawet na 17pow i znow spokojnie progresujesz, [...]

[...] 20x 50kg w siadze i MC to w kolejnych seriach mam dokładać o 2.5kg? Dla Wyciskania leżąc mój max to 65kg.. od jakiego ciężaru powinienem zaczać żeby nie było za ciężko i czy w tym ćwiczeniu też o 2.5kg zwiększać ciężar w kolejnej serii ? No i o ile zwiększać w seriach w innych ćwiczeniach ( wiosłowanie sztangielka, wyc skos hantle/sztanga, [...]

I jeszcze mam jeszcze parę pytań. Do ilu mam kilo dobić na tej masie? I czy nie poleci mi to na twarz, nie będzie gruba? I po masówce mam zacząć redukcje, czy już nic, przestać? Ćwiczysz całe życie, to samo dieta. Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie - spodoba ci się i nie będziesz chciał przestać - wiem z autopsji. Wszystko zależy od tego jak [...]

[...] przede wszystkim BMR moze byc mniejsze niz wydatek energetyczny na aktywnosci fizyczne przeciez. co do ilosci kalorii i szacunkowe twoje 5% ondosi sie do jakies wartosci? czy wytrzepales sobie to z kija? Nasze cialo potrzebuje dwoch rzeczy zeby utrzymac nas przy zyciu - czystej energii w formie tluszczu badz weglowodanow oraz aminokwasow w [...]

[...] przede wszystkim BMR moze byc mniejsze niz wydatek energetyczny na aktywnosci fizyczne przeciez. co do ilosci kalorii i szacunkowe twoje 5% ondosi sie do jakies wartosci? czy wytrzepales sobie to z kija? Nie, nie zalezy, mowimy tu o funkcjach organizmu. Chcesz sie wdawac w szczegoly? Ok, 25% energii zuzywa mozg, 50% energii idzie na podstawowe [...]

KONIEC TYGODNIA 3 Pod koniec tygodnia zacząłem walczyć z chorobą, wycofałem sięz treningów bo doświadczenie mi jużmówi, że treningu dobrego nie zrobie + dłużej będę wracał do siebie. W tym tygodniu odbiłem sobie na misce, i teraz jestem gotowy by zlecieć do 95 kg :) TYDZIEŃ 4 PONIEDZIAŁEK: nadal walka z przeziębieniem, na zdjęciu pokazuje [...]

Dobrze Ci mowi. Micha wazniejsza. A co do efektów to zalezy od Ciebie od Twojej diety, treningu i wypoczynku. Suplementy na dalszej półce leżą. Jesli spełniasz wszystkie wymagania to startuj i sam zobaczysz jaki efekt bedziesz mial. Efekty są zależne od nas samych, nikt inny Ci nie powie ile przytyjesz po tym lub ile pójdzie Ci w łapie czy na [...]

Znajdź w swoim mieście, czy to u dietetyka czy w jakiejś poradni dietetycznej, badanie składu ciała. Kosztuje zależnie od miasta średnio 20-40zł i masz ładnie wypisany procent tkanki, ilość wody, wagę kości itp:)

[...] poniżej 2000 kcal, a ważę teraz 80kg, redukując potrzebuje stworzyć mega deficyt dla organizmu, żeby chudnąć. Ty ważysz 115 +/-, wiec sobie odpowiedz sam na pytanie czy masz odpowiednie kalorie. Przy twojej wadze startowałbym minimum z 3000 kcal... szczególnie jak robisz cardio od początku. Zakładam jeszcze, że wytworzyłeś nagle ogromny [...]

[...] rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie czytam, rozpisuje sobie co jadam/lubię jeść itd. i niedługo udam się z tym do odpowiedniego działu. Zaprzyjaźniam się już z gorzką kawą, filtrowaną wodą z cytryną (monstery [...]

Nie jestem pewny czy wiem co masz na myśli, mam nadzieję, że to :P : 20 lat, 172cm, 65 kg, siłownią interesuję się od około 4 lat, bardziej poważnie chodzę na siłownię od dwóch, od roku uprawiam futbol amerykański, siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, dietę mam, ze stosowaniem różnie, ale wiem raczej dokładnie co w tym kierunku robię [...]

mam pytanie od tygodnia biore antybiotyk a czasowo wypada mi juz zaczac cykl prop wino z tego wzgledu ze 2 dni temu walnalem ostatnia injekcje HCG i pytanie brzmi czy jesc clomid dokupi nie skonczy mi sie antybiotyk ? czy moze normalnie zaczac cykl? nie jestem jakis chory goraczka czy cos poprostu mam chore zatoki zatkany nos czasem bole glowy [...]

Jak to nie jest trawione? A co niby dzieje się z pożywieniem w żołądku i jelitach? Jest ono tam trawione bez względu na to, czy dostarczysz alkohol, czy też nie. Nie zmienia się ono magicznie w tkankę tłuszczową. Wszystko musi zostać strawione i przyswojone w naszym układzie trawiennym za pomocą różnego rodzaju procesów pod tym kątem. To czy [...]

Z tym jest różnie - nie je sie tego na tyle dużo więc granice błedu nie sa wielkie - ja przy skrzydełkach , udkach czy dramstikach zawsze wpisuje Gotowane udko z kurczaka lub pieczone udko bez skór i wtedy w zalezności od obróbki daje na wage cały fragment i notuje wage a potem pozostale skóry i kości daj znów na wagę i odejmuje od [...]

[...] Odblokować, zregenerowac fajnie i z lepszym podejściem za jakiś czas spróbować drugi raz. Bo po co być na cyklu jak człowiek się tlyko skrajnie źle na nim czuje .. ani to cwiczyć, ani to odpoczywać. A skoro dopiero cykl się zaczął (z tego cy wyczytałem to jesteś dwa tygodnie na cyklu?) to może 12 tab clomidu styknie - o ile w ogóle jesteś [...]

bo lepiej późno niż wcale, tym bardziej że split który proponowałeś był całkowicie bezsensowny, więc lepiej zacznij od FBW, a ciężaru jak masz mało to dokup w miarę możliwości, tak czy siak musiałbyś kiedyś dokupić nawet do wyciskania leżąc

Dieta lipa, nie liczysz węgli wiec nie wiesz ile jesz. Zacznij od odpowiedniej diety, bo jak jej nie poprawisz to kreatyna czy beta alanina nic nie pomoże Fajny poradnik o masie: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html + Podstawowa wiedza [...]

Witam Kijaneczke. Ale czy nie lepiej by było pojechać z cyklem piramidowym. Przykładowa rozpiska na 15 ampułek 200 300 400 400 400 400 400 300 200. Czy zrobić tak jak pisałem i dokupić jeszcze 5 ampułek i pojechać od 1-10 tyg po 400mg na dzień bez żadnych wchodzeń i wychodzeń. A co do clomidu to wkońcu po 2tyg czy 3 tyg.?? Wodne Ochotnicze [...]

moje pytanie brzmi - czy przyjmowanie antybiotyków pozostaje obojęte dla organizmu ? edit: a art jest tak denny ze nie jest to kwestia sporna a oczywista .. bije od niego pseudo-chytrością autora , ani cienia rzetelnosci Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-31 21:27:21

Myśle ze chyba bez sensu żebyś miala chlopakowi na urodziny kupować ciężarki czy białko , to mogłby dostać od kumpla a nie od Swojej dziewczyny :D Ale jak najbardziej koszulke kulturystyczna , rękawice albo nawet plakat na siłownie :) Jeżeli Cie kocha to ucieszy sie ze wszystkiego co kolwiek od Ciebie dostanie :D